彥靚診所-醫學美容部門
彥靚診所 │ Facebook

痘痘長不停?4種食物幫你養出「不長痘體質」吃對控油助消炎-新聞分享

ETtoday > ETfashion

2021-11-19 23:58

▲有些食物能幫助穩定肌膚,改善痘痘肌狀況。。

編輯/Amanda 圖/翻攝unsplash、pexels、IG@sachi_fujii_official

對抗惱人痘痘、粉刺問題,光靠清潔、保養還不夠,其實飲食也是一大關鍵!除了避開牛奶、高油高糖類等容易致痘的食物外,還有些食物有助於調理油脂分泌、抗發炎,幫助穩定肌膚狀況,像是以下4類食物可說是痘肌人的「友好食物」,日常多吃幫你養出不長痘體質。

1.補鋅、維生素B

鋅可抑制發炎反應、對抗痤瘡丙酸桿菌,也能幫助控制皮脂分泌、減少出油,並有助於皮膚修復,對於改善痘痘、皮膚狀況都有所幫助,除了可從營養保健食品補充,日常飲食也可多吃像是牡蠣、扇貝、南瓜籽等含鋅量較高的食物。

而缺乏維生素B群也會影響肌膚狀況,像是缺乏B2可能會引起唇炎和脂溢性皮膚炎,缺乏B6可能引起痤瘡、濕疹,可直接補充複合維生素B群,或日常多吃蔬菜、豆類、瘦肉、雞蛋等富含維生素B的食物。

2.補充Omega-3

像是鮭魚、鮪魚、鯖魚等深海魚類和核桃、南瓜籽、亞麻籽油等都富含Omega-3,Omega-3是一種不飽和脂肪酸,能幫助改善皮膚炎症,抑制長痘、預防毛孔堵塞,對痘痘肌來說很友好,但人體本身合成不了這個成分,所以需要透過飲食來補充。

3.多喝綠茶

綠茶富含的茶多酚,對身體、肌膚都很有益,擁有強大的抗氧化能力,可減少自由基,還能幫助抗炎、緩解光損傷、減少出油、減緩肌膚衰老。

4.水果和堅果要挑著吃

水果含有豐富維生素和營養素,但要有選擇性地吃,像是葡萄、石榴、荔枝等很多水果所含糖分不低,可以選擇藍莓、蔓越莓、桑葚等莓果類或奇異果、柚子等糖分較少的水果。

而堅果含有不飽和脂肪酸,像是核桃、腰果、夏威夷果、栗子等,對於抑制痘痘是有好處的,但要選擇原味、無額外添加許多調味的堅果,一天的攝取量也別太多,大約6、7顆即可。

原文網址: 痘痘長不停?4種食物幫你養出「不長痘體質」 吃對控油助消炎 | ET Fashion |

彥靚診所版權所有【此網址為治療說明及衛生教育資料之輔助圖片,非屬醫療廣告宣傳行為。提醒您各項療程的適應症不盡相同皆有副作用、禁忌症等狀況,療程詳細資訊及規劃以醫師現場評估說明為主,且成效因人而異。未經彥靚診所授權同意,請勿節錄或轉載本站圖文,翻印必究。】

【提醒】 行政院衛生福利部2013/01/04公告:「『美容醫學』一般係指由專業醫師透過醫學技術,如:手術、藥物、醫療器械、生物科技材料等,執行具侵入性或低侵入性醫療技術來改善身體外觀,而『非以治療疾病為主要目的』」。 本資訊無法取代醫師親自關心您;若有副作用等使用問題,請洽醫師諮詢。 ※網站照片經當事人同意刊登,效果因人而異。依據衛部醫字第1031660048號、衛署醫字0990262180號、衛部醫字第1031662939號辦理,宣傳名稱與仿單不盡相同(Off-label use);任何療程介紹均以醫師「親自說明」為準,請特別留意。

更多彥靚診所醫美治療心得分享文

 微整形前先了解玻尿酸品牌、效果、價格費用全集

 洢蓮絲/依戀絲效果、失敗及副作用?你不知道的洢蓮絲大公開

 【眼袋】與【淚溝】原因?推薦消除方法?價格費用?

 玻尿酸消除法令紋 別在靠擦保養品消除法令紋分享文

 【淚溝】玻尿酸注射消除眼袋、淚溝、黑眼圈

 肉毒桿菌瘦小臉五次定型-拉提瘦小臉免削骨推薦

 大分子玻尿酸介紹│玻尿酸填補除皺│玻尿酸拉提法

 睽違三年再次進修大分子玻尿酸持久淚溝、法令紋效果好-部落客推薦分享彥靚診所 

Top!
Social Links:
FACEBOOK